Cet itinéraire te mène de la Fontaine de Bertold à la Porte des Souabes en 5 minutes de marche environ. Devant la porte, tu montes les escaliers à gauche et tu traverses la rue sur un petit pont. De l'autre côté de la rue, tu verras une carte générale des sentiers du Schlossberg (colline). Le circuit d'aventure de Mez commence à droite, à environ 70 mètres, au niveau du panneau Augustinerweg. Là, tu tournes à gauche et tu suis le panneau avec le losange jaune.
L'objectif de cette promenade est de marcher consciemment et de ressentir l'environnement. Marche donc lentement et fais attention : comment le sol se sent-il sous tes pieds ? Dur/mou ? N 'hésite pas à enlever tes chaussures de temps en temps !
Suis le chemin étroit qui longe les maisons et fais attention au mur à ta gauche : Il change constamment de structure - tâte sa surface changeante avec tes mains. Est-il chaud ou froid, rugueux ou doux au toucher ? Des lézards se cachent parfois dans ses trous, peut-être en vois-tu un ?
Entends-tu le murmure du ruisseau à ta droite ? Comment s'entend-il exactement ? Le volume change-t-il ? Que déclenche-t-il en toi ? À gauche, tu vois des vignes - observe-les et laisse-les agir sur toi.
Au bout d'un moment, le chemin devient plus raide, tu prends la bifurcation de gauche en direction des jardins de Mez / place des canons. Il y a maintenant des pierres et des marches : Prends conscience de leur présence, ainsi que de la rampe en bois sous tes mains. Au bout de quelques minutes, tu aperçois deux palmiers sur la droite, en contrebas du chemin - un bon endroit pour s'arrêter un instant et profiter de la vue.
Qu'est-ce que tu peux percevoir ici ? Ferme les yeux un instant et écoute. En quoi les sons sont-ils différents ? Que ressens-tu ? Est-ce qu'il fait chaud ou froid, y a-t-il du vent ou pas ? Observe les maisons. Remarque la forêt sur les montagnes derrière et le contraste entre la ville et la nature. Que penses-tu de cette vue ?
Après environ 100 mètres, tu trouveras quelques marches d'escalier, puis tu continueras tout droit le long du losange jaune. Après environ 10 mètres supplémentaires, un escalier monte sur la gauche. Arrête-toi après les dernières marches : as-tu déjà commencé à transpirer ? Que te dit ton corps ? Peut-être que tu viens de faire quelque chose de bon pour ta santé ? Continue à gauche et suis le chemin jusqu'à la petite place des canons. Par temps ensoleillé, tu peux observer les reflets de la lumière à travers le feuillage. En montant, tu peux laisser ta main longer le mur de soutènement sur ta gauche : Elle rencontre parfois de la mousse douce. Prends aussi conscience de la flore et de la faune qui t'entourent.
Arrivé en haut, un berceau céleste t'attend : un grand banc sur lequel tu peux t'allonger confortablement et te détendre jusqu'à ce que tu ressentes en toi un calme profond et que la tension dans les jambes due à la montée diminue. Concentre-toi sur les arbres au-dessus de toi, observe aussi certains détails. Laisse tes pensées aller et venir. Ferme les yeux et observe ce que tes sens ont ressenti pendant cette promenade. Respire plusieurs fois l'énergie de la nature profondément dans ton ventre et, en expirant, laisse aller ce qui ne te fait pas de bien en ce moment.
Situ te sens maintenant revigoré, équilibré et plein d'énergie, fais le chemin du retour en descendant vers la ville par la grande place des canons - essaie là aussi de ressentir l'environnement avec tous tes sens et de rester attentif.
Quelles pensées ou quels sentiments se sont manifestés en toi lors de cette promenade en pleine conscience ?
Pour le retour, tu peux emprunter le même chemin ou revenir en ville par un autre chemin.
